pomoc z dietą

[...] musze uwazac na wegle do tego myslalem scorch przed treningowo i kofeine z activlab badz kaizena z 1-2 tabs przed trn. podczas treningu pije activ iso myslalen nad beta alanina przed 3 miesiace stala dawke moze jakies propozycje/sugestie? aakg badz tym podobne? bede bardzo wdzieczny za pomoc Zmieniony przez - WuandeR w dniu 2010-07-22 22:49:03

[...] czasie odpada zapisanie się na siłownie, więc muszę wykorzystać, to co mam. Trening będę robił 3 razy w tygodniu system ABAB… Czy coś powinienem zmienić? Bardzo proszę o pomoc. Mój plan FBW Zestaw A: Klatka: wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3x12 Plecy: wiosłowanie sztangielkami 3x12 Biceps: uginanie przedr. Sztangielką w oparciu o [...]

Witam, Przygodę z siłownią rozpocząłem ok. rok temu. Z pomocą "trenera" najpierw nabyłem trochę masy mięśniowej, za jakiś czas rozpocząłem redukcję. W ciągu 12 tygodni zgubiłem 10 kg i 10 cm w pasie, tyle tylko, że "dieta" zalecona przez trenera nie miała nic wspólnego z tym, co jedzą tutaj inni... (jadłem ok. 110 kcal + 200 z suplementów typu [...]

Witam Szukam profesjonalnej pomocy w treningu i suplementacji. Stosowałem przez 4 tyg kreatynę stosowałem się do zaleceń na opakowaniu + 2-3l wody dziennie, również próbowałem Olimpowskiego Gainera 45% 45%. Jednak po kreatynie 0 działania Gainer raczej jako uzupełnienie diety także też bez rewelacji. Mam pytanie czy przy moim wzroście należy brać [...]

[...] Trenujemy klasycznie bez planu progresji, do wyczerpania. - Skłony w leżeniu płasko - 3s jeżeli chodzi o brzuch to zastanawiam się nad treningiem brzucha z flexa podanym kiedys na forum( jak wiadomo rózne treningi róznie na każdego działają,ale nie zaszkodzi spróbować) dieta jest a dane są podane w profilu z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam

[...] danych z profilu i ocen:D:P wiek koncowka 16lat i 7miesicy treningu... dodam ze przyszlo niemal 9kg masy:P zdjecie totalny luz bez cwiczenia przed uwagi itp krytyka pochwala pomoc dieta plan wszystkie formy pomocy w rozowju mile widziane ps nogi narazie pomijane ze wzgledow zdrowotnych za jakis czas zaczne o nie dbac:P drugie ps sorki za zdj [...]

[...] w skali 1-3 '2'. Kobieta pracuje od 6 do 18. CZas na jakie kolwiek bieganie czy rower na chwile obecna odpada. Jedynie weekend. Ale chce ja poratowac dieta :) prosze o pomoc pracuje w warzywniaku. Owoce podjada hurtem... z gory dziekuje za zainteresowanie. Pozdrawiam. Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 54 Wzrost: 154 Obwód klatki: 85 [...]

[...] u andrloga ale wczesniej chcialem poznać opinie ludzi cwiczących na siłowni, z tego co widzę sporo jest osób które cały czas jadą na teściu i jest ok Dodam że wczesniej to znaczy pol roku temy hemakokryt mialem 41% Bede wdzieczny za pomoc /SFD/2023/3/7/ce24264f419048cb8abd3e1bc741cd03.jpg /SFD/2023/3/7/73407a47c3dc4cbd840155b568542e35.jpg

[...] poziom testa, tak żeby dojść do poziomu test. całkowitego w okolicy 800-850 ng/dl i na takim poziomie go trzymać. Proszę o sugestię czy coś jeszcze powinienem osłonowo do tego dorzucić, co ile najlepiej robić badania krwi, co w nich jeszcze oznaczać i co ile w jakiej ilości wbijać HCG Będę wdzięczny za wszelką pomoc. Pozdrawiam, Leszek

[...] plan tak aby był najefektywniejszy. Od razu zaznaczam ,że zaczynam więc przepraszam za elementarne błędy w poście wynikające z mojej niewiedzy w temacie. Bardzo prosiłbym o pomoc i na kierunkowanie mnie Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 172 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: [...]

Witam wszystkich , jest to moj pierwszy post na tym forum wiec prosze o wyrozumialosc jestem laikiem w sprawie diet wiec prosze o pomoc jesli takowa bedzie konieczna . POSILEK I Nazwa produktu/Waga -płatki owsiane 80g -mleko 1,5% 100 ml -jajka ok. 120 g ( 2 ) -tran 10 g ( 1 lyzka ) + warzywa POSILEK II -chleb pełnoziarnisty 100g -wedlina z [...]

[...] serek wiejski i kromki chleba ile będzie potrzebne do serka:) do tego oczywiscie co jakiś czas coś przegryzam: owoce, warzywa, sałatki, jogurty które strasznie lubie, itp. Na forum przeczytałem większość artykułów i postaram się wedle nich działać. Proszę o pomoc co zmienić może co dodać żeby spokojnie mógł dietę utrzymać. Z góry dziękuje

[...] 4 x 12 Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 4 x 12, 10 , 8 ,6 Uginanie ramion ze suplinacją 3 x 10 Uginanie ramion w podparciu o kolano 2 x 10 Bardzo zależy mi na pomocy ułożeniu dobrego planu dlatego proszę Was o pomoc. Mam nadzieje, że coś poprawicie lub doradzicie :) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 183 [...]

[...] zielony jesli chodzi o cwiczenia, diety, suple. Z tego co grzebalem w tematach na forum wiem ze bardzo wazna jest dieta. Mysle jak dla mnie moze to byc dieta na mase. Bardzo prosilbym specjalistow o ulozenie mi takowej. Troche informacji o mnie: 14 lat, 177cm, 64kg, zaczynam cwiczyc (domator, miesiac). Z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam!

[...] przedstawić mój plan na masę,3 dni w tygodniu i chcialem się dowiedzieć czy będzie on dla mnie dobry.Jeżeli coś będzie źle proszę o poprawę.Plan układałem sam.Proszę o pomoc/opinie, z góry serdecznie dziękuje poniedziałek klata+biceps wyciskanie sztnagi płasko 4x wyciskanie hantli 4x rozpiętki atlas 3x rozpiętki [...]

[...] 2040kcal na 6 posilkow wyszlo mi 403kcal w jednym posilku,mysle jednak gdybym od posilku 2 i 3 odjal 100+- kcal wyszlo by w posilku przed i po treningowym ok. 500+kcal. Najwiekszy problem lezy w tym ze nie wiem jak rozplanowac ilosc skladnikow w gramach w kazdym posilku,dlatego prosil bym o pomoc ze strony "Znawcow" w tym dziale. Pozdrawiam

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: NIE  15. PPM (podstawowa przemiana materii): normalna przemiana materii  16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 Panowie bardzo bym prosil o pomoc w odbloku , niezabardzo znam sie na tym a niechcial bym czegos zepsuc . Czym moglbym odblokowac sie po takim cyklu ??? Tesc ; prologatum Wino ; genesis (strzaly) Deca ; [...]

[...] nabrac masy i sily(dodam zdjecie jestem strasznie chudy) Staż treningowy na słowni : miesiac(trening ogolnorozwojowy)Zauwazylem efekty lecz nie wiem co dalej.Prosze o pomoc. moj trening: 3x w tyg.: -nogi(uda)-przysiady ze sztanga na plecach http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image026.gif 15kg 4x10powt. -nogi(łydki)-stanie na [...]

[...] usystematyzować swój trening, poczytałem w innych tematach o FBW i ułożyłem sobie taki trening. I mam pytanie do ekspertów czy taki trening jest poprawnie ułożony. Dzięki za pomoc. Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s x8 - Rozpiętki w siadzie na maszynie 2s x8 Barki: - Wyciskanie na maszynie: 3s x8 Plecy: - [...]

[...] w przód - 2 serie BICEPS Uginanie ramion ze sztangą - 3 serie TRICEPS Wyciskanie wąskie leżąc - 3 serie BRZUCH Brzuszki - 3 x 15 Skłony boczne - 2 x 15 Z góry dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 92 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: obecnie żadne Dostęp do [...]